bez tluszczu

[...] sobie dietę, obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie jak dostarczyć dużą ilość węglowodanów w ciągu dnia ? z jakich produktów ? taką ilość Białka Dostarczę bez problemu ale z węglowodanami ciężko , ledwo co pół z tego mi się dziennie uzbiera jak liczyłem. 3116 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1714 kcal = 429 [...]

[...] chleb czy ryź to aż mnie terepie żeby zjeśc Nie jestem pewien ale chyba jest dieta redukcyjna, odmiana CKD w której jest zwiększona ilośc weglowodanów chyba do 100 czy 150 bez ładowań ale nie pamiętam jak sie nazywała co uniemożliwia mi znalezienie o nIej informacji bo wyszukiwarka jaka jest taka jest. Bardzo bym prosił o info o tej diecie, [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo roku 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 160

[...] miednicy i powyzej jej, przez top prawie nie widac efektow moich staran poniewaz poszerza mnie to bardzo w pasie... itd.. prosze napiszczie jaki jest prosty sposob na to by bez wielkiego wysiłku pozbyc sie tłuszczu z tych czesi mojegop ciała, nie wiem moze jakas dieta, jakies wskazówki... ps. cwicze tylko w domu mam ławeczke, hantelki, worek i [...]

[...] obcinka kcal itd, ale z drugiej strony jak juz troche łapie tej rzeźby to ogólnie nie jestem przypakowany, i wlasnie tutaj sedno chce nabrać masy miesniowej ale jakby bez robienia "masy" chodzi mi o to że nie chce być na diecie 10000000000 kcal bo zaraz utyje itd, chce miec taki procent tłuszczu co mam teraz i nabierać masy miesniowej, czy [...]

[...] clena z innej firmy i go sprawdzić. Zawsze brałem 2tyg off/on, teraz chcę spróbować 2 dni off/on. Czy to dobry pomysł? Czy po zakończeniu tego clena muszę czekać te 2 tygodnie żeby brać 2 dni off/on inny clen? Co mogę dorzucić do tego clenu? Jakiś spalacz inny? W dni bez clena, czy cały czas lecieć? Ćwiczę regularnie, Dietę też będę ogarniał :)

Witam ważę 80 kilo a może nawet więcej przy 185 cm. Brak mięśni a tłuszczu jest. Wystaję mi brzuch a mam chude ręce. Chciałbym mieć normalne szczupłe ciało bez odstającego brzucha. Nie wiem jak to zrobić bo się naczytałem się, że jak schudnę to spalę jeszcze resztki mięśni, a chciałbym mieć na razie po prostu szczupłe ciało. Załamka ): . [...]

[...] szybko, tylko jest problem. Z prawej strony brzucha widać elegancko 3 żeberka kaloryfera, a z lewej słabo. Nie wiem o co chodzi, bo wcześniej tak nie było. Nawet jak są spompowane po treningu, to z profilu po prawej widać 3pak, a z lewej nie. Wiecie co to może być? Jak to wyrównać w miarę. Może to śmieszne, ale proszę bez kitu o poważne odp :)

[...] to być połączenie: Muscle Test Lipo Rush Hyper Vol Dawkowanie pięknie opisane na stronie sklepu ,ale czy to ma sens? Bo podobno Lipo Rush-najlepszy SPALACZ na świecie?. Pozatym czytałem ,że osoby jedzące te odżywki strasznie "wy**". Stali się mega , bez odrobiny tłuszczu , dzięki temu połączeniu. Ale chcę też znać Wasze zdanie , zdanie ekspertów.

Proszę o ocenę mojej diety na redukcję tkanki tłuszczowej cel: redukcja tłuszczu, bez utraty mięśni. waga: 92 kilogramy wzrost: 192 centymetry trening siłowy 3x w tygodniu FBW aeroby po siłowni 3 razy w tygodniu po 25 minut + jazda na rowerze w weekend około 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86a9a521c4ca46d182793f08e55c57d7.jpg [...]

chciałbym normalnie trenowac TS bez zwiekszania masy (ewentualnie mogłaby sie troche sylwetka poprawić) gdyż miałem przerwe i wpadło troche tłuszczu, ucieklo troche miesni, uda sie na tym zjechac w pare miesięcy na 10-12BF z 15? czy musze zrobic redukcje? 9czego bym nie chciał bo zalezy mi na sile) moje zapotrzebowanie to 2500 kcal (witalmax) 69 [...]

[...] 6 kg(teraz waze 90kg przy 180cm wzrostu).Chodzi mi przede wszystkim o dalsze zrzucanie tluszczu(przede wszystkim brzuch) no i oczywiscie rozwoj miesni. Dodam ,ze do dyspozycji mam atlas Olimp + laweczka+gryf z krazkami+gryf pod modlitewnik,ale bez modlitewnika.Moge na cwiczenia zagospodarowac trzy dni w tygodniu.Bardzo prosze o pomoc laikowi.

[...] w zyciu i na początku popełniałem pare błędów). Teraz od początku września jestem na masie przybyło mi około 2% tłuszczu te boczki też się zwiększyły i mam pytanie czy bez spalaczy w okresie wiosennym da rade to spalić? Pod koniec redukcji miałem te 15% bf wiec czy to normalne ze boczki były widoczne? I czy jak teraz zejde do mniej więcej [...]

Witam. Pragnę umieścić swoją rozpiskę i dopytać się czy ma sens. Wiele opinii poglądów ale moja rozpiska nie pasuje do żadnego. Mam rozbicie na dwa rodzaje dni(treningowe, bez treningowe). Procentowo udział składników dość słabo wygląda ale zależało mi by były 2g białka na kg masy ciała (waga 87kg chce dobić do 80) 1g tłuszczu na 1kg mc - [...]

[...] min. 30 min jazdy - 20 min przerwy - 30 min jazdy Wyczytałem gdzieś, że przynosi to lepsze efekty niż 60 min ciągłej jazdy. Chciałbym dowiedzieć się czy uda mi się schudnąć bez diety. Zamiast diety chciałbym się tylko zdrowo odżywiać. Nie jadam słodyczy, ani fast-foodów, pijam tylko wodę i zieloną herbatę. Jadam dużo jabłek. Przed ćwiczeniami [...]

[...] lepiej wyrzeźbć swoje ciało.Wydaje mi się,że mam w miare dobrą sylwetke.Mam zamiar kupic spalacz tłuszczu ale nie bardzo wiem jaki.Stosowałem juz machine man burner ale bez zadowalających rezultatów.Kreatyny i białka tez juz stosowałem,te "najlżejsze".Chciałbym abyście mi doradzili jaki spalacz najlepiej wybrać tak do 100zł.Cwicze w domu i [...]

[...] na powaznie. Twoje BMI: 24,88 Jest w normmie ale chce sie pozbyc jeszcze troche tluszczu. Moje pytanie brzmi jak mam obliczac kalorie i wiedziec ile ich potrzebuje ? bo bez tego nie ogarne dietki bardzo prosze o odpowiedz. Sorki chopaki wlasnie to znalazlem sa do zaznaczenie 4 opcje jesli cwicze 3-4 razy w tyg to co mam zaznaczyc jesli moja [...]

[...] 2% -50g twarogu półtłustego -20g owsianych górskich -100/120 g banana + czasem do smaka maliny lub grejpfruta Polewam sobie takim koktajlem 50 g ryżu białego i do tego mam 50g gotowanej piersi kury bez przypraw i soli SUMA to około 35g białka , WW-70g , tł- 5g .. Moja waga 60kg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-09-01 13:02:09

Witam prosze o sprawdzenie diety oraz doradzenie treningu pod nia, gdyz diete ta zamowilem u dietetyka z allegro wraz z treningiem, moim celem jest zrucenie tluszczu bez zbytniej utraty masy miesniowej, wiec rozpisal mi trening obwodowy, mieszkam w malym miasteczku ale mamy silownie , nie jest ona wielka ale sprzety sa lecz nie dam rady miec [...]

[...] mi tutaj o poprawienie jego wydolnosci i rowniez suplement na poprawe regeneracji miesniowej. Chciał bym zaznaczyc ze glutamina odpada poniewaz ma podobna wlasciwosc jak mono ze nawadnia, a chodzi mi tutaj o czysa tkanke miesniowa bez specialnego nawadniania bo to przeszkadza w tej dyscyplinie. Trening jest juz ułozony, chodzi tylko o suple